ما هي خيارات علاج مرفق لاعب الجولف؟

يعتبر كوع الجولف ، المعروف طبياً باسم التهاب البيكونديل الإنسي ، إصابة سائدة في استخدام العديد من الأفراد ، وخاصة أولئك الذين يشاركون في أنشطة الإمساك والمعصم المتكررة مثل الجولف والتنس وبعض الوظائف العمالية اليدوية. بصفتها كوعًا [LINK TEXT = "الكوع" HREF = "/المورد الذي يحدد الاستثمار/المورد عالي السرعة/الكوع/الكوع. في هذه المدونة ، سوف نستكشف خيارات العلاج المختلفة لكوع لاعب الجولف.

1. الراحة وتعديل النشاط

واحدة من الخطوات الأولية والأكثر الأساسية في علاج كوع لاعب الجولف هو الراحة. عندما تكون الأوتار في الكوع ملتهبة ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى تفاقم الحالة. أخذ استراحة من الأنشطة التي تسببت في الإصابة ، مثل الجولف أو غيرها من اليد المتكررة - والمهام المكثفة ، يتيح وقت الجسم للشفاء.

تعديل النشاط هو أيضا أمر بالغ الأهمية. لاعبي الغولف ، قد يتضمن ذلك ضبط تقنية التأرجح. يمكن لمدرب الجولف المحترف المساعدة في تحليل التأرجح وإجراء التعديلات اللازمة لتقليل الضغط على الكوع. في مكان العمل ، يمكن للعمال استخدام أدوات مريحة وتعديل عمليات عملهم لتقليل الإجهاد المتكرر على الكوع. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي استخدام أداة ذات قبضة أفضل - مناسبة إلى تقليل القوة التي تمارسها الأوتار.

2. الجليد والعلاج الحراري

يعد العلاج الجليدي وسيلة فعالة لتقليل الألم والالتهاب في المراحل المبكرة من كوع لاعب الجولف. يمكن أن يؤدي تطبيق حزمة ثلج على المنطقة المصابة لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة عدة مرات يوميًا بتقديس الأوعية الدموية ، مما يساعد على تقليل التورم وتخدير الألم. العلاج الجليدي هو الأكثر فائدة في أول 48 - 72 ساعة بعد ظهور الأعراض.

بعد أن يهدأ الالتهاب الحاد ، يمكن إدخال العلاج الحراري. تساعد الحرارة على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة ، وتعزيز الشفاء وتقليل صلابة العضلات. يمكن تطبيق ضغط دافئ أو وسادة تسخين على الكوع لمدة 15 - 20 دقيقة في المرة الواحدة. يجد بعض الناس أيضًا ارتياحًا من أخذ الاستحمام الدافئ أو استخدام علاجات الشمع البارافين.

3. العلاج الطبيعي

يلعب العلاج الطبيعي دورًا حيويًا في علاج كوع غولف. سيقوم المعالج الفيزيائي بتصميم خطة علاج مخصصة تتضمن مجموعة من التمارين والامتدادات.

تساعد تمارين التمدد على تحسين مرونة العضلات والأوتار حول الكوع. على سبيل المثال ، يمكن تنفيذ انثناء المعصم وتمديد تمديد التمديد لتمديد عضلات الساعد برفق. تعزيز التمارين هي أيضا ضرورية. يمكن أن تشمل هذه استخدام نطاقات المقاومة أو الأوزان الخفيفة لتربية قوة عضلات الساعد تدريجياً. يمكن للعضلة الأقوى أن تدعم مفصل الكوع بشكل أفضل وتقليل الضغط على الأوتار.

بالإضافة إلى التمارين ، قد يستخدم المعالجون الفيزيائيون تقنيات أخرى مثل التدليك أو الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي. يمكن أن يساعد التدليك في استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية. يستخدم الموجات فوق الصوتية موجات صوت عالية التردد لتعزيز إصلاح الأنسجة ، في حين أن التحفيز الكهربائي يمكن أن يساعد في تقليل الألم وتحسين وظيفة العضلات.

4.

تُستخدم التعزيز والتشويش بشكل شائع في علاج كوع لاعب الجولف. يتم ارتداء دعامة الكوع ، والمعروفة أيضًا باسم دعامة القوات المضادة ، حول الساعد ، أسفل الكوع مباشرة. تعمل هذه الدعامة من خلال إعادة توزيع الإجهاد بعيدًا عن الأوتار الملتهبة. عندما تكون العضلات في عقد الساعد ، تمتص الدعامة بعض القوة ، مما يقلل من الضغط على الأوتار في الكوع.

يمكن أيضًا استخدام جبيرة الرسغ ، خاصة في الليل. يساعد ارتداء جبيرة الرسغ على الحفاظ على المعصم في وضع محايد ، مما يمكن أن يقلل من التوتر على عضلات الساعد والأوتار أثناء النوم. هذا يسمح للكوع بالراحة والشفاء بشكل أكثر فعالية.

5. الأدوية

أكثر من - العداد - غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين ، يمكن استخدامها للحد من الألم والالتهابات. تعمل هذه الأدوية من خلال منع إنتاج بعض المواد الكيميائية في الجسم التي تسبب الالتهاب والألم. ومع ذلك ، من المهم استخدام هذه الأدوية حسب التوجيهات وأن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة ، مثل اضطراب المعدة أو زيادة خطر النزيف.

في بعض الحالات ، قد يصف الطبيب حقن كورتيكوستيرويد. الكورتيكوستيرويد هو دواء قوي مضاد للالتهابات يتم حقنه مباشرة في المنطقة المصابة. هذا يمكن أن يوفر الراحة السريعة للألم والالتهابات. ومع ذلك ، فإن حقن كورتيكوستيرويد عادة ما يقتصر على بضع حقن في السنة ، لأن الإفراط في الاستخدام يمكن أن يؤدي إلى إضعاف الأوتار والمضاعفات الأخرى.

6. التدخل الجراحي

عادة ما تعتبر الجراحة الملاذ الأخير لكوع لاعب الجولف عندما فشلت العلاجات المحافظة في توفير الإغاثة بعد عدة أشهر. الهدف من الجراحة هو إزالة الأنسجة التالفة وإصلاح الوتر.

هناك تقنيات جراحية مختلفة متاحة ، بما في ذلك الجراحة المفتوحة والجراحة بالمنظار. تتضمن الجراحة المفتوحة إجراء شق أكبر في الكوع للوصول إلى الأوتار التالفة. من ناحية أخرى ، تعتبر الجراحة بالمنظار إجراءً لتوقيت الحد الأدنى الذي يستخدم شقوقًا صغيرة وكاميرا صغيرة لتوجيه الجراح. هذا النوع من الجراحة عمومًا لديه وقت استرداد أقصر وأقل ندبات.

بعد الجراحة ، يعد برنامج إعادة التأهيل ضروريًا. يتضمن هذا عادة العلاج الطبيعي لاستعادة القوة والمرونة ونطاق الحركة في الكوع.

7. العلاجات البديلة

يجد بعض الناس راحة من كوع لاعب الجولف من خلال علاجات بديلة. الوخز بالإبر ، على سبيل المثال ، ينطوي على إدخال الإبر الرقيقة في نقاط محددة على الجسم. ويعتقد أن الوخز بالإبر يمكن أن يحفز الألم الطبيعي للجسم - تخفيف الآليات وتحسين تدفق الدم.

يمكن أن تكون رعاية العلاج بتقويم العمود الفقري مفيدة. يمكن لمحوبي العظام إجراء تعديلات على العمود الفقري والمفاصل في الذراع لتحسين المحاذاة وتقليل تهيج الأعصاب. قد يكون للعلاجات العشبية والمكملات الغذائية ، مثل الكركم وأوميغا - 3 أحماض دهنية ، خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في أعراض كوع لاعب الجولف. ومع ذلك ، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي علاجات بديلة ، حيث قد تختلف فعاليتها وسلامتها.

بصفتها كوعًا [Link Text = "الكوع" HREF = "/المورد الذي يحدد الاستثمار/المورد عالي السرعة/الكوع/الكوع. إذا كنت مهتمًا بمنتجاتنا أو لديك أي أسئلة ، فنحن نرحب بك للاتصال بنا للشراء والمزيد من المناقشات. نحن نعتقد أنه من خلال منتجاتنا والمعرفة التي نشاركها ، يمكننا المساهمة في بئر عملائنا.

مراجع

• الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. "كوع لاعب الجولف (التهاب epiCondylis الإنسي)."
• عيادة مايو. "كوع الجولف."
• المعهد الوطني لالتهاب المفاصل والأمراض العضلية والجلد. "التهاب الأوتار وروائح حقائق التهاب الأنسجة."